がんばらないのに続けられる人は先に〇〇している

〜意志力ゼロでも続く人がやっている、たった１つのこと〜

味がしみる。
ニヤけが止まらない。

コーヒーが美味いのか、
「今日も書けた！」満足感の味なのか。

　

メルマガ継続オタクの
うおじゅんです、

続けたいのに
続かない。

そんなあなたに
今日は1つだけ
秘密をお伝えします。

「宣言」

してください。

別の言い方だと
「コミットメント」
する、です。

「私は週◯回、更新します！」

ぼくの体験上、
ぼくのクライアントの経験上、

これだけで「継続」は
グッとラクになります。

なぜこの一行が人生を変えるのか？

世の中の多くのことは
続ければ
結果が出ます。

やり方や方法論は、
本やYouTube、
有料記事で

めちゃくちゃ安く
公開されているからです。

なのに
ほとんどの人は
結果が出ません。

理由はシンプルで、
続けられないからです。

それくらい
「継続」は難しいんです。

なのでぼくはこのSubstackで
「継続」の話を続けています。

意志力や根性、
気合に頼るのをやめて

環境や仕組みで
スルスル継続できる
自分を作りましょう、

という話をしています。

「継続」さえできれば
あなたは結果出せるのですから。

人生を変えられるのですから。

そこで、

その仕組みづくりで
めちゃくちゃ簡単な
手法があります。

１分で終わります。

でも

みんなやっていません。

いや、マジもったいないです。

それが
「宣言する」
ことなんですが、

なぜたったこれだけのことで
「継続」できるのでしょうか？

それは人間は、

本能的に嘘つきに
なりたくない
生き物だからです。

言ってることと
やってることを
一致させたい。

そういう本能が
あるんです。

ぼくは
月・木・土の朝6時に
記事を更新します、

と宣言しました。

宣言すると
守りたくなります。

嘘つきに
なりたくないからです。

言行一致させたほうが
気持ちが良いからです。

実は、宣言した方がラク

で、ここ、
すごく勘違いされがち
なんですが、

宣言したほうが
ラクなんです。

逆だと
思うでしょう？

考えてみてください。

宣言しないと、

今日書いてもいい。
明日でもいい。
朝でも夜でもいい。

すると
こうなります。

「今日書こうかな。
　いや疲れているし
　明日にしようかな」

「明日も
　用事あって忙しいな」

毎日毎日、
書く・書かないを
迷うんです。

これは実は
非常に疲れます。

これを
「決断疲れ」と
言います。

脳にすごい負荷が
かかることが
わかっています。

でも
「月・木・土に書く」
と決めてしまえば、

そこに迷いません。

迷わないから
脳のリソースを
記事の内容に注ぐことができます。

宣言とかコミットメントって
気合や根性が
いりそうに聞こえますよね？

体育会系の営業部隊が

「今月ノルマ死ぬ気で達成します！」

って汗臭く叫んでいるような。

でも逆です、
宣言しないほうが疲れます。

毎日決断する分、
よっぽど意志力を
使います。

宣言は
一見しんどそうですが、

一回乗っかってしまえば
ラクなんです。

「前に宣言したし、
　ちょっと書くか」

これで動けちゃいます。

作業興奮の話も
しましたが、

30秒書き始めれば、
あとはスイスイ
書き続けられます。

だから
ぜひ宣言してください。

あなたが
続きやすくなるからです。

「宣言」に隠されたもう１つのメリット

宣言には
もう1つメリットが
あります。

読者が
読みやすくなるんです。

いつ更新するか
わかるからですね。

ぼくは
子供の頃、少年ジャンプを
読んでいたのですが

月曜の朝が
楽しみでした。

毎週月曜日に読めるからです。

だから好きな漫画の続きを
読む習慣がつきました。

好きなアニメも
土曜の夜に
やるとなれば、

その時間にテレビの前で
座って見ます。

時間が決まっているから
ワクワクして
待てるんです。

宣言は読者にとっても
優しいんです。

週1がいいか、
週3か、毎日か。

そこは
以前の記事で
解説しています。

結局正解は？週１回？３回？毎日？記事書く頻度について

　

最適な頻度は
人によって違いますし、

最後はあなたが
決めることです。

実は
「Substack継続可視化ツール」でも
ここを大事にしています。

あなたが
投稿スケジュールを
宣言して初めて、

投稿が反映される
見た目になっています。

サブスタ継続可視化ツールの宣言画面

宣言しない人は
続けられない。

だからこのツールは、
あえて宣言を
うながす仕組みに
しています。

それくらい
宣言・コミットメントは
大事なんです。

勇気が
いるかもしれません。

しんどそうに
見えるかもしれません。

でも一度
勇気を出せば、
あとはスルスル進めます。

「宣言したし、書くか」

これで、続くんです。

読者にも優しいです。

一生続けるのが
しんどいなら、
期間限定もOKです。

「3ヶ月は週3回」

「1年だけ週2回」

合わないと思えば
途中でやめれてもOKです。

まずは

「週3回を目指して更新します」と、

期間限定で宣言してみましょう。

これも
１つの立派な手です。

サブスタで「宣言」してみましょう。

続けたいなら、
結果を出したいなら、
まず宣言する。

たったこれだけで
「継続」はラクになります。

もしあなたが、
まだ自分の継続目標を
宣言してなかったら、

ノートでOKです。
１行でけっこうです。

「私は週◯回更新します！」

勇気を出して、
言い切ってみてください。

この記事やコメントを
引用リスタックで
宣言してくれたら

ぼくもリスタックで
応援させて頂きますので、ぜひ。

　

また投稿します、

ぜひあなたも宣言して、
継続！継続ゥ！🔥

うおじゅん